目標に”自動的に”連れて行ってくれるもの

2015年も始まりましたね。
今年もよろしくお願いします！

新年を迎えて、
やる気もアップしているのではないでしょうか？

わたしも新たな気持ちで初詣に行ってきました。

この時期、目標を立てる方も多いと思います。
あなたの今年の目標は何ですか？

目標を立てるとワクワクしてきますよね？

やる気も満ち溢れてきて、

「よし、今年こそは！」

と意気込んでいるかもしれません。

ただし、、、

水を差すわけではありませんが、
目標を立てたからといって、
急に能力が変わるわけではありません。

別人になるわけでもない。

まあ、これは
昨年までの経験で、
なんとなくわかっていると思います^_^;

でも。

「そういえば、去年も目標を立てたけど、
全然叶えられなかった。。。」

という人がいる一方で、

叶えられた人もたくさんいます。
毎年目標を達成し続けている人もいます。

その違いの要素はたくさんあるので、
いずれまとめてお伝えする機会を
つくろうと思っています。

今日はその中のひとつ

しかも、
目標達成の確率を圧倒的に高められる方法
をお伝えします。

何だと思いますか？

ちょっと考えてみてください。

別にじらしているわけではなく、
少しでも自分で考えてみることが大切なんです。

さあ、何でしょうか？

それは、、

ありきたりですが、
「習慣」を変えることです。

新しい習慣を身につけること。

どんな目標でもそうですが、
いきなり実現することはほとんどありません。

だいたいは、

何かをコツコツと積み重ねていくことによって、
自分にその能力や器が身についた結果、
必要な行動をとり続けていった結果

実現していきます。

だとしたら、

どんな習慣を身につけるのか
（あるいは、今ある習慣をやめるのか）が
とても大切ですね。

今年、あなたが立てた目標を
いま思い浮かべてみてください。

それ、叶えたいですよね？

それでは、ちょっと考えてみて欲しいのですが、

「どんな習慣が、あなたを
その目標に導いてくれますか？」

「その目標達成するために、一番大切な習慣が何ですか？」

「これは欠かせないという習慣は何ですか？」

いまパッと思いついた答えは
忘れないうちに紙に書き出しておいてください。

スマホでメモでもかまいません。

その際の注意点として、
ぜひ「具体的な行動」を書いていてくださいね。

「〇〇を意識する」
「〇〇に気をつける」

ではダメです。

「具体的な行動」です。

そして基本的には
毎日やることのほうが望ましいでしょう。

週に一回とか、月に一回ではなく、毎日。

これを毎日やっていけば、
目標達成が必ず達成できるもの

というのもいいですし、

もう少し気軽に、

これをやっていけば
目標達成が簡単になるもの

というものでもいいでしょう。

たとえばダイエットをするとしたら、

・毎日30分歩く
・10,000歩以上歩く
・食事をするときに一口あたり30回以上噛む
・ひとくち口に入れたら、箸を置く

など、「具体的な行動」にしてくださいね。

さて、あなたの目標を考えた場合、
あなたはどんなことに取り組みますか？

どんな習慣が、あなたを
目標に近づけてくれるでしょうか。

そしてこの習慣が確立されるまでは、
忘れないようにしておく必要があります。

わたしも、年末に過去のノートを見直した時、

「あの時をこの習慣を作ろうとしていたんだ」
「でもすっかり忘れていた！」

というのがありました(>_<)

忘れていたら意味ないですよね。
確実に、習慣にはなっていません。。。

なぜ忘れてしまったのかといえば、
すぐにその行動を移さなかったから。

ですので、できるだけ早く
その「具体的な行動」を起こしていきましょう。

最初は強制力をつけるのがオススメです。

よくあるように、

人に宣言するとか、
コーチを付けて報告する

なんてことをすると、

最初は仕方なくでも行動を始めます。

そして、

できなかったら恥ずかしいので、
継続しやすくなります。

このような「いい強制力」は
是非活用してくださいね♪

もう一つの「続けるコツ」に、
習慣にできる細かさにすること
があります。

たとえば、

読書を毎日1時間やろうとして
挫折してやめてしまうよりも

毎日10分だけでも読書した方がいいです。

人間は、基本的には大きな変化を嫌います。

今がどんな状態だったとしても、
潜在意識や脳は
現状を維持することを望みます。

ですので、

毎日続けられるような
小さな習慣でないと意味がありません。

そして、

新しい習慣を身につけるための
重要なマインドセットを
ひとつお話しますね。

それは、、、

まずは

「目標達成」という
結果を目標にするのではなくて

習慣を作ることを最初のゴールにする
ということです。

いったん習慣ができてしまえば、
あとはその習慣が、
あなたを目標まで連れて行ってくれます。

つまり自動的に結果が生まれてくるんですね。

さらにいいことに、

その習慣が身についてしまえば、
さらに成長し続けたり、その状態を維持できます。

ダイエットに例えるとわかりやすいですね。

「今の体重から5kg痩せる」

という目標に向かって、
一時期無理をして痩せられたとしても、

食習慣、運動習慣が変わらなければ
すぐに戻ってしまいます。
（リバウンドしちゃうことも(>_<)）

「あんなに頑張ったのに、何だったんだろう、、、」

ということになりかねません。

でも、

食習慣、運動習慣が変わってしまえば、
その体重を維持することはカンタンですよね。

さて、あなたの今年の目標は何ですか？
そのために、どんな習慣を作っていきますか？

再度思い出して欲しいのですが、
「その習慣をずっと続けたら目標達成しそうですか？」

もちろん、

目標達成に関係のない
習慣化もいいのですが、

ぜひ今年は
目標達成につながる習慣を
ひとつ作ってみませんか？

「人は1年でできることを過大評価するが、
10年でできることを過小評価する」

という言葉があります。

ちょっとずつやればなんでもできます！

今年こそは、あなたの目標を達成していきましょう♪

そして、そのためには地味ですが
いい「習慣」を身に付けていきましょう♪

ちなみに、
わたしは１０年日記を購入し、
書き始めました。

日々の振り返りをすることで、
改善して成長することもできますし、
日常に気づきや感謝があふれてきます。

それから、「習慣化」の世界（？）では有名な
あることにも再度取り組み始めました。

前回は仲間と一緒にやったので完走出来ましたが、
今回は完走できるか？？？

今回は長くなってしまうので、
また別の機会にでもご紹介しますね。

最後にもう一度聞きます。

あなたの今年の目標は何ですか？

そして、

その目標達成につながる
どんな習慣を身につけますか？

ぜひ年の始めに考えてみてください♪

今年の年末が変わってきます＾＾