自分を最高の状態に保つ方法を持っていますか？

こんにちは♪　伊藤勝彦です。

先週は風邪で発熱しつつも、
なんとか仕事も乗り切り
２日ほどでほぼほぼ回復しました！

あらためて健康の大切さを実感。。。

心身一如といいますが、
心と体はつながっています。

体調が悪い時って、
気分も落ち込みがちになりませんか？

気分って大事です。

気分がいい時に考えることと
気分が悪い時に考えること
って全然違います。

気分がいい時の行動と
気分が悪い時の行動
も全然違いますよね？

そして、
得られる結果も当然変わってきます。

体調や気分というのは、
一時的なものであって

根本的には体質改善とか
思いこみの解消をしていくことで
「基礎力」を高めることが大切です。

これが根本的な解決。

でも、それとともに
「救急的」「一時的」な対応方法を
持つのも悪くありません。

根本的な解決とは別に、
クライアントさんにおすすめしていて
効果があるものが

    １．運動する、カラダを動かす
心拍数をあげる、深い呼吸とともに行う

    ２．お茶やコーヒーを味わう
ただ飲むのではなく、味や香りなど五感で味わう

    ３．瞑想、深い呼吸をする

    ４．お気に入りの本を読む、眺める

    ５．お気に入りの音楽を全身の細胞で味わう

などなど。

イライラした時、落ち込んだ時、
疲れきってしまっている時に
ちょっとの時間でカンタンにできることです。

やけ酒とかタバコとかは、
気晴らしにはなるかもしれないですが
あまりオススメはしません^^;

「寝てしまう」というのも
いいかもしれませんね^^

他にも人それぞれあると思います。

あなたは
普段、どんなことでリフレッシュしていますか？

ちなみに、わたしが最近
本屋さんで見てついつい衝動買いした本があります。

かなりオススメです。

対面セッションにいらした
クライアントさんにも大好評♪

・「幸せを呼ぶ風景」 

風景の写真集ですが、見るだけで癒されます^^
ちょっと疲れた時に、瞬間的にリラックスでき、
幸せ感を感じられます♪

・「ルーミー　愛の詩」

「イスラムの神秘派スーフィーのマスターで、
イスラム教徒だけでなく、キリスト教徒、
ユダヤ教徒、仏教徒からも慕われていたルーミー」

と本の帯で紹介されています。

「アメリカで最も人気のある詩人」
とネットでも紹介されていました。

と言っても、８００年以上前の人です。

大型の本で、イラストとともに詩がたくさん載っています。

１つくらい紹介しようかと思ったのですが、
いい詩が多くて選べませんでした(>_<)

心の琴線、自分の深いところにある真実、
自分の中にある真善美に触れることで、
本当の姿を思い出し、エネルギーがじわじわと湧いてくる

そんな効果があります。

ちょっとした瞑想状態になる感覚ですね～

イラストを味わいながら
声に出して読むとさらに効果的かも。

こういう気分転換のツールを
便利に効果的に活用していけると、
日々のクオリティーが変わってきます。

別にイライラしたり、落ち込んだりした時、
疲れきってしまった時だけでなく、

仕事や家事の合間のリラックスタイム、
リフレッシュタイムにもいいですね♪

あなたは何かおすすめの方法、
おすすめの本、音楽、映画などありますか？

あったら、ぜひ教えて下さい♪

そして、こういうリフレッシュツールを
どんどん活用して、
自分のいい状態をキープしていってくださいね☆彡