これで今年の目標を達成！！

こんにちは、伊藤勝彦です。
今年もよろしくお願いします。
箱根駅伝、観ましたか？
実は、私は全然見ていませんでしたが
一番の話題は、國學院大學のコース間違いですよね？
危うく初のシード権獲得を逃すところでしたね。
ひとりで走るマラソンだったら、間違えても
「まぁ、自分のミスだし仕方ないか・・・」
と思えるかも知れませんが、
駅伝の場合は、
みんなをつないできたタスキがありますからね。
「ミスしちゃった・・・」
では済まない、という気持ちがありますよね。
必死にスパートして、
なんとか10位に滑り込みましたが
なんと、あの時点では
あと何人抜けば10位になるのか
分かっていなかったらしいですね。
「一人でも多く抜こう！」
と言う気持ちで走っていたと。
箱根駅伝は毎年感動させられますね。
（毎年、ちゃんと見てないですが・・・）
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さて、毎年恒例の
年間目標を立てている人も多いと思います。
そして、実感しているかも知れませんが、
年始に目標を立てても、
年末にはほとんどの人が忘れてしまいます。
そして多くの場合には実現していない。
年末に年初に立てた目標を達成しているのは、
5%ぐらいだと言われています。
これで
自己嫌悪に陥ってしまう人もいるかも知れません。
「やっぱり、私の目標なんて叶わないんだ・・・」

本当はそんなことありませんよ！
大丈夫です！

でも、どうしてこんなにも
目標は達成できないのでしょうか？
いろいろ理由はあるでしょうが、
ひとつには、目標を忘れてしまうから。
執着しない、と言う意味では
忘れた方がいいかも知れませんが
日々、自分が進む方向を示す羅針盤としては
目標を覚えておいた方が役に立つと
個人的には思っています。
ただし、執着はしない。
でも、私もよく忘れます(汗)
そして、目標達成できない理由としては
「習慣が変わらないから」
というのもあるでしょう。
習慣がその人の人生を作っていきます。
シータヒーリング的には、
思い込みを外して、マニフェストして、
ということにばかり注目されがちですが、
日々の習慣が現実を変えていってくれます。
「自分の人生を作っているのは、自分だから」
ですね♪
これは、
シータヒーリングの創始者であるヴァイアナも
何度も言ってますね。
もちろん、準備ができていれば
勝手に引き寄ってくるものもあります。
意図を明確にして、
「準備ができていれば」です。
もし、まだ準備が整っていなければ、
準備が整った"状態"になるために、何が必要でしょうか？
思い込みを置き換えて、
感覚・感情のダウンロードをしたりして
エネルギーを整えることはとても役に立ちます！
まずは、これらを私はオススメします。
そして、エネルギーを整えた後は
習慣があなたを作っていきます。
さて、ではどんな習慣を持てばいいのか？
"目標とするあなた"は、
どんな習慣を持っているでしょうか？
どんなことを
"当たり前に"やっているでしょうか？
（習慣ですので、当たり前にやっている必要があります）
どんな習慣か、どれぐらいの量・時間やるのかは
"目標とするあなた"基準で決めてくださいね。
といっても、
始めるときは小さな一歩からで大丈夫♪
私は、今年は手帳を使うことも
習慣化しようと思っています。
そのために気に入った手帳を買いました。
使っていて気持ちいいものの方が
使い続けられそうですよね。
ちなみに、去年は
あまり手帳を活用できませんでした。
去年は結局、
Outlookでの管理になってしまいましたが、
今年は手帳も活用していきます！
他にも、おもしろいところでは、
「夜寝るときに、机・テーブル・床の上に何もない状態にする」
というのを加えました。
まだ3日だけですが(笑)、継続できています。
とても気持よく、なんとなく自尊心も高まります。
朝、目覚めた時も気持ちいいです♪
これにもいくつか仕組みを設けています。
コーチングなどでは、SMARTゴールと言いますが
（SMARTの定義は人によってそれぞれですが・・・）
「夜寝るときに、机・テーブル・床の上に何もない状態にする」
というのも、
具体的で(Specific)
測定可能で(Measurable)
実現可能で(Attainable)
価値観とつながっていて(Related)
期限が決まっています(Time-sensitive)
「(なんとなく)部屋をきれいに保つ」という目標より、
達成しやすいですよね?
この視点で考えると、
コース間違いをした國學院大學のアンカーが
「あと何人抜けば10位に入るか分からなかった」
というのは、
「あと一人さえ抜けば、10位に入れる」
と比べると、精神的にはだいぶキツイですね。
もちろん、分からないからこそ
思った以上の力を出せるということもあります。
でも、駅伝のように
「ココ一番」という時だったらいいですが、
日常生活では、つらいですね。
そして、キツそうだから
行動も起こせなくなってしまいそうです。
話を元に戻すと・・・
せっかく身につけたい習慣でも、
忘れてしまっては仕方ないですよね。
そこで、新たに習慣にしたいものの
チェックリストを作りました。
チェックリストがあるので、
忘れることはありません。
人にもよるでしょうが、
私はチェックリストがあると
ゲーム感覚で楽しめます。
To Doリストも、タスク終了後に
太めの赤線でタスクに線を引くのが快感です（笑）
赤線を引く専用のペンも用意してあります♪
ちなみに、昨日作ったチェックリストですが、
すべてチェックすることはできませんでした・・・
でも、いきなりすべてできなくてもＯＫ！
落ち込むことはありません(笑)
日々チェックしてカイゼンすることに
意味があります。
しかも、作ったチェックリストを
印刷してみると使いにくかったので、
こちらもフォーマットと印刷方法を
早速カイゼンです！
今年も、いろんな面で日々改善を続けていきます。
楽しみながら！（←ここもポイント）
ということで、今年もよろしくお願いします。
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年末年始で、体が重く感じます。
いつも行っているプールは、
明日から営業開始なので待ち遠しいです。
今日は、歩くだけでガマンします・・・

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