こんにちは♪ 伊藤勝彦です。
昨日は久しぶり（たぶん２ヶ月ぶりくらい）に
泳いできました♪
やっぱり全身運動は気持ちいいですね。
その後、エネルギーが軽くなり、
流れも良くなった気がします。
そのおかげもあってか
今日も５時に爽やかに目覚めました♪
早起きもしっかり習慣になって来ました。
最近「やっぱり習慣が大切だよな」
とあらためて感じ、習慣についてまた学びはじめました。
90日コースをやっていても、
セッションとセッションとの間に新たなことを試し、
この90日間の間に習慣化した人は大きく変わっていきます。
習慣を定着させるためには、
やはり定期的に（できれば毎日！）行うことが大切。
ということで、今日は習慣についてお話しします。
さて、なにか変えたいと思っている習慣はありますか？
習慣とは無意識なものなので、
どんな習慣があるのかにさえ
もしかしたら気づいていないかもしれません。
そこが大きなワナのひとつです。
でも、もしあなたの人生が、いま
満足できるものではないのであれば
何かしらの習慣が影響している可能性”大”です。
習慣が人生を作りますから。
たとえば…
仕事で疲れて帰ってきたり
会社や家での人間関係でイライラしたとき、
あなたはどうしますか？
長かった１日がやっと終わり
お酒臭い、ぎゅうぎゅう詰めの終電に乗って、
最寄りの駅で降りる。
仕事で晩御飯を食べる時間もなかったので、
健康には良くないと知りつつ、
駅の近くにあるコンビニでお弁当と缶ビールを購入。
（しかもこんな時間に食べるなんて！）
気を紛らすために
（そしてお金を使うことでストレスを解消するために！）
そんなに興味はないけど、雑誌も購入。
家に帰って、なんとか靴を脱いでリビングへ。
着替えもする意欲もわかないまま、
なんとなくテレビをつけ、雑誌を広げ
缶ビールを開けて、コンビニ弁当を食べる。
テレビも雑誌も何となく眺めているだけで
アタマの中では今日一日にあった
ストレスとなった出来事を脳内再生して
もう一度味わっている（何度も何度も！）
こんな習慣を毎日続けていったら、
おかしくなりますよね。
ウツになってもおかしくありません(>_<)
もしかしたら、あなたも
こんな行動をとっているかもしれないですね(^_^;)
ただ、これらは単なる気晴らしにしかならないので
根本的解決にはつながらない^^;
それでも、
この戦略（？）をずっと続けているワケです。
無意識的に。
こんな生活を続けていたら
あまり健康的でも生産的でもないですよね。
あなたの理想の未来に
連れて行ってくれそうにはありません。
ちょっと想像してみてください。
この生活をあと１年続けて行ったら
あなたはどうなっていますか？
・
・
・
３年続けたら？
５年続けたら？
１０年続けたら？
ちょっとゾッとしますよね(>_<)
先ほどお話ししたように
本当はそんな気晴らしがしたいのではなく
イライラを解消したい
疲れを癒したい
というのが本来の目的。
でも、いつのまにか
手近にあって簡単にできる行動
もはや満足を得られない行動を繰り返してしまって
望まない習慣になってしまっているんですね。
これらの習慣を変えるためには、
自分の本当の目的をいま一度見つめ直し
自分を望む未来に連れて行ってくれない
習慣をもっていることに対して
正直に、真摯に向き合うことが必要。
ここで多くの人が犯してしまう
”共通の間違い”があります。
その間違いとは…
つい、そんな行動を繰返している
そんな習慣を持っている自分を責めてしまうんですね。
望まない習慣をついしてしまうたびに
自分を責めていたとしたら、イライラが募るばかり。
その後には、
つゆほどもエネルギーは残っていないでしょう。
自分自身が、
自分の最大の敵になってしまっています！！
人生をそんな風に無駄遣いするなんてもったいない。
人生は、もっと楽しい方がいいですよね♪
そんなにおおごとに考えず、
もっと気持ちをラクにして対処していきましょう。
これは、習慣に限らず、持っている思いこみや
ついとってしまう行動など、
あらゆることに対しても言えますが
「あ、これはあまり望ましくないな」
と感じたとき、思ったときに
決して自分を責めないでくださいね♪
自分を責めることで解消したことが
いままでの人生の中でありましたか？
（ちなみに、自分でなく他人に対してもおなじ）
それでは決して変わらなかったはず。
変わったのは、”責める”ことを卒業して
過去に目を向けるのをやめて、
いまを、そして未来にフォーカスして決断したときですよね。
どんなことでも、習慣を変えて行くには
それなりのエネルギーが必要となります。
そのエネルギーを、過去の自分を責めたりすれば
新しい決断をし、行動を起こ
し、習慣を作っていくのに
必要なエネルギーは残っていません。
深刻なエネルギー不足になります(>_<)
そうならないように
自分のエネルギーは自分で管理するしかありません。
ですから、もしあなたが
自分の習慣について、自分を責めているようでしたら
それはもうこの瞬間からやめてください。
そして、
「いまこの瞬間から変わるんだ、変えていくんだ」
と決断してくださいね♪
その決断にエネルギーが宿ります。
そのエネルギーが、
習慣を変える上での力になりますよ。
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