感情をどう活用するか

「感情はシグナルである」としたら、どう利用しますか？
たとえば、怒りと言う感情。
この感情が起こったとき、対処方法はいくつかあるでしょう。
１．怒りを爆発させる
２．我慢して押さえ込む
３．活用する
一般的に多いのは、やはり
１．怒りを爆発させる
２．我慢して押さえ込む
ですよね？
では、「爆発させる」とどうなるか・・・
とりあえず、すっきりしますよね。
でも、多くの場合後になって後悔するのではないでしょうか？
ただし、感情を解放することはもちろん大切です。
次に、「爆発させる」と同じくらい人気があると思われる「我慢する」とどうなるか。
もちろん、社会生活を営んでいく上では、我慢することも大切です。
しかし、その上で・・・
短期的には、自分が我慢することによって、その場を平穏に治めることができる、人間関係を維持することができる、などのメリットがある反面、溜め込みすぎると、ひどい場合には「うつ」などの病気に発展してしまうこともあるでしょう。
では、最後に、「活用する」とは、どういうことか？
最初に書いたとおり「感情はシグナル」だとすると、
「このシグナルが伝えているメッセージは何なのか？」

そのメッセージに気づいて、その感情を起こさせるものに働きかける、と言うことになりますね。
そして、この時とても大切なのが、
問題を教えてくれた「シグナル」はその場で解除することです。

目覚まし時計のメタファーにすれば、目覚ましのアラームがなったら、目を覚まして、
そして、アラームを止めることです。
アラームを鳴らしっぱなしで、持ち歩く必要はありません。

アラームの役割は、時間を告げることで、その音を鳴らし続けるモノではありません。
怒りと言う感情を持ち続けるのをやめましょう。
つい、怒りと言う感情が沸き起こってしまうのは仕方ないとして、持ち続けることはやめましょう。
アラームを止めて、なぜその感情が引き起こされたのか、この感情が引き起こされ続けないためには何が必要なのか？
それを考えて、変えて行きましょう。
そして、その変えるべきものは、多くの場合、自分の外側ではなく、内側にあります。
もちろん、外側で変えるべきものもあるでしょう。
ただし、その外側で起こっている現象が同じであっても、なんとも思わない人がいる場合。
なかなか認めがたいことですが、その原因は、自分の内側にあると考えるのが妥当です。
内側に問題がある場合、外側で起こっている感情のトリガーとなる出来事を解決していくのは、緊急時の事後対応に過ぎません。
そして、なかなか外側で起こることのすべてをコントロールすることは出来ません。
この世の中の登場人物は、自分以外にも６７億人います。
そして、人間以外が原因になることも、もちろんたくさんあります。
それらすべてを自分の望むとおりに変えることはできない。
むしろすべてを変えようとする努力をしようとすると、途方にくれてしまいます。
だとしたら、変えた方がいいのは・・・